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消除眼睛疲勞、肩頸痠痛

2016-07-11 | 養生健康資訊

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【消除眼睛疲勞】
除了定時休息之外,還可以透過按摩以下三個穴道來調理
『睛明穴』
的位置就在眼頭往上一點點,按摩時以食指向鼻梁方向輕輕按壓睛明
『完骨穴』
的位置在耳朵後方近耳垂凹陷處上方一根手指寬度的地方,按摩時以向上推壓的方式效果為佳
『太陽穴』
的位置在眼尾和耳朵間的凹陷處,用拇指貼在太陽穴上,以輕輕的力道按壓約 5 秒來刺激太陽穴,可以有助消除眼睛的疲勞感

除了按摩上述三個穴道外,用食指輕輕地沿著眼頭、眼皮、眼尾、眼睛下方的順序按壓眼眶,對於改善眼睛疲勞的現象也有幫助?
但長時間盯著螢幕看並不是造成眼睛疲勞的唯一原因。根據研究,眼睛部份的血液循環和頸部底端是有相關的,一旦舒緩脖子痠痛與肩膀痠痛,眼睛深處的疲累感或是眼睛的異物感,就會獲得好轉?
【消除肩頸痠痛】
先把頭往右傾,聳右肩。接著,把頭往左傾,放下右肩。這時感覺有伸展到脖子右側的肌肉很重要,另一側亦同,也可以試試同時提起雙肩並且盡量接近耳朵,然後讓肩膀瞬間放鬆回到原位。早晨或泡澡時做,效果最好